本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。...

本片讲述了胡家菜的传人胡大美(胡莎莎饰演)意外解救了传家宝中被封印的厨灵(姚伟涛饰演)，由此揭开一段十年前家庭变故的案情。为重启胡家菜并惩真凶，胡大美在帅萌厨灵的帮助下参加厨神大赛，一路笑料百出、历经磨难、见证爱情的励志故事。</p>...

改编自金庸的武侠神作《雪山飞狐》，大部分取材于其中的片外篇《飞狐外传》。胡、范、苗、田家自李自成兵败起便结下世仇，胡家后人胡一刀（孟飞 饰）在守护宝藏的过程中救下一名女子名叫冰雪儿（龚慈恩 饰），两人相爱结成夫妻，生下儿子取名胡斐（孟飞 饰）。田家后人田归农（汤正宗 饰）在苗、胡二人决斗时下毒，使得胡一刀中毒身亡，妻子殉情而去，留下胡斐给佣人平阿四照顾。长大成人的胡斐得到了《胡家刀法》真传，闯堂江湖的途中胡斐对神秘的袁紫衣（伍宇娟 饰）暗生情愫，又遇到了毒手药王的弟子程灵素（龚慈恩 饰）以及苗人凤之女苗若兰（王璐瑶 饰），江湖中人为寻找宝藏开始了血雨腥风的争夺……...

“我們是一輩子都要在一起的朋友”這是一群女子游泳隊成員所許下的誓言，她們是珍、梅、寶兒、穆可。...

上世纪90年代，热血不羁的“钢厂大院才子”胡广来，跟刚调来的社区民警老公安全党愿，惺惺相惜情同弟兄。因姐姐胡芳被流氓强暴，胡广来激愤下失手杀死对方被判死缓，彻底绝望。全党愿毅然担负起了胡广来与这个世界的纽带，在他不断地坚持和感化下，胡广来认真改造减刑，重拾了生活的尊严和希望。就在刑期将满前，胡广来惊闻全党愿被一个叫“史瑞克”的人打死的噩耗……去世前，癌症晚期的全党愿，把胡广来托付给了干女儿梅湘。在梅湘帮助下胡广来学会了自食其力。同时胡广来也开始和梅湘一起秉承全党愿的遗志，帮助那些刑满回乡人员，重新开始生活。...

艾米蒂岛是一个旅游度假胜地，有大批的游客来这里游泳。然而，大白鲨的出现却改变了这一切。事故从一对情侣开始，他们下海游泳，女的不幸成为了第一个牺牲者，支离破碎的尸体令人惨不忍睹。当地官员却不愿意封场调查，他们怕影响旅游收入，于是请来了生物学家布朗（理查德•德莱福斯 Richard Dreyfuss　饰）。...

<span class="">年方21岁的体育大学举重部学生金福珠（李圣经饰）是一个努力向着梦想和目标奔跑的女孩，虽然看起来非常轻率，但却有一颗柔软的玻璃心。在机缘巧合之下，她遇到同校游泳部的男同学郑俊亨（南柱赫饰），一个不太走运的游泳天才，由此展开一段充满罗曼蒂克的初恋故事。</span></p><span class=""><br/></span></p><br/></p>...

清乾隆年间，江湖并称“南刀北剑”的胡一刀和苗人凤（万梓良 饰）相遇比武。这二人武功高超，侠义双全，虽为对手，但是惺惺相惜。其间胡夫人产下一子，赐名胡斐。胡一刀为防不测，特将妻儿托付给苗人凤。在最后一日的比试中，胡一刀为苗的旭日剑所伤，竟当场毒发身亡。胡家仆从平阿四见情形不好，怀揣秘籍和胡斐躲过田归农追杀，隐居深山。苗人凤则心怀愧悔，将旭日刀和半月剑埋进胡一刀夫妇的墓中，发誓封刀十年。岁月流转，胡斐已成长为一名英姿飒爽、武功高强的少年英雄（黄日华 饰），他偶然遇见被苗人凤追杀的苗归农和阿兰，遂勾起为父报仇的念头。他一路下山，却赶上了江湖动荡的大劫……...

少女胡春梅嫁到了当地一个有钱人家，新郎是个傻子，胡春梅坚决不从，受到家里人的围攻。她不堪忍受这种生活，在一天夜里逃离了出来，想结束自己的生命，幸遇富家子弟杨大鹏搭救并收留，但由于胡春梅在干活时经常出错，被杨大鹏父亲赶出家门，在大雪中冻晕。杨大鹏回家后不见胡春梅，外出寻找后遇见傻新郎的家人，胡春梅被傻新郎家人抢走关入密室，杨大鹏追到密室，救出了胡春梅。...

洛阳艺术学校行政部的老师周延彬到水珠花店买花，不但受到店主李墨仪的冷淡对待，还惊奇发现店里不卖大红色牡丹花。学校王校长委托周延彬去请游泳队教练，周延彬照着地址却找到了水珠花店，原来店主李墨仪是退役多年的花样游泳冠军，但李墨仪却拒绝了周延彬的邀请。周延彬意外发现花店抽屉里有一块停在14时30分06秒的表，此举也引来李墨仪不快，赶走了周延彬。 周延彬和学生王安娜几次三番前来邀请李墨仪，李墨仪却再三拒绝。过程中周延彬和安娜也发现了李墨仪的奇怪之处:她墙上标着阿水的祭日、她对红色非常过敏、还五年坚持给福利院孤儿送花。。。 李墨仪终于答应去当游泳教练，却并没有接近水池，而站在评委席上指导队员动作，并且态度严肃苛刻。校长远远看着墨仪，眼睛里溢出泪水。队员阿苗逮住机会就爱偷吃，遭到墨严厉对待，引起阿苗的不服。于是顶撞了李墨仪，还讥讽李墨仪不敢下水。周延彬安慰被阿苗气走的李墨仪，才知道2008年地震的时候，李墨仪亲眼看着好姐妹阿水死在了自己眼前，从此她不再游泳并且拒怕红色。随着交往的频繁，李墨仪和周延彬的关系越来越近，只是两人谁也没有说破。 校长买下了一大桶李墨仪滞销的花，放在阳台上并且在花丛中藏了一张女孩的照片，经常对着照片流泪。李墨仪去学校找周延彬，却在办公桌上发现了写着自己花店地址和名字的纸条，并且从办公电话的语音留言里得知，周延彬去找她的初衷是为了得到学校的奖金而接受了校长的任务，李墨仪黯然离去。 阿水祭日，李墨仪回到都江堰游泳馆，回想起当年和阿水训练双人花样泳比赛的场景，并且找到了阿水和自己的泳衣，也发现了一张阿水和王校长的合影，原来王校长是阿水的爸爸。墨仪来祭奠阿水，遇到了王校长，才知道阿水的意外死亡让他产生了巨大的愧疚，在女儿的遗物里得知墨仪和她是最好的姐妹，所以萌生了帮助墨仪走出阴影的念头。 墨仪回到了艺术学校游泳馆，把自己和阿水的故事说给队友们听，并鼓励队友们不要仅仅为了结果，要为了自己内心真正喜爱的东西，并且要珍惜队友彼此间的情谊。周延彬在海洋馆里制造了一场感人至深的表白：穿着潜水服、浑身闪着荧光小灯的周延彬出现在李墨仪面前的大水缸里，海洋馆里响起歌声《如果没有你》，水里面拉出一条横幅，墨仪，原谅我吧！ 李墨仪终于走出阴影，鼓出勇气穿上了那件曾经训练的红色游泳衣，慢慢把脚放到了游泳池里…临近比赛，李墨仪把阿水曾经穿过的那件红色泳衣送给了安娜。</p>...